الهدف: استعادة المرونة ومدى الحركة التمارين: إطالة نشطة للفخذ، Thomas Test Stretch، تمارين تحريك الورك النشط، Copenhagen Adduction خفيف
3
المرحلة الثالثة – التقوية
الأسبوع 5-8
الهدف: تقوية العضلات القابضة وتحقيق التوازن العضلي التمارين: CAE (Copenhagen), Hip Flexor Strengthening, Dead Bug, Plank Hip Flexion, Resistance Band
4
المرحلة الرابعة – العودة للملعب
الأسبوع 9-12
الهدف: العودة التدريجية للأداء الرياضي الكامل التمارين: جري خفيف، تغيير الاتجاهات، ركل الكرة، محاكاة المباراة، تمارين وقائية مستمرة
اللاعب
التاريخ
المرحلة
مدة الجلسة
التمارين المنجزة
مستوى الألم
ملاحظات المعالج
لا يوجد جلسات مسجلة.
لوحة التحليلات والنتائج
📉
تطور مستوى الألم (VAS)
🔄
تطور مدى الحركة ROM
💪
تطور القوة العضلية
📊
مقارنة قبلي / بعدي
⚖️
جدول المقارنة القبلية والبعدية لكل لاعب
اللاعب
VAS قبلي
VAS بعدي
نسبة التحسن في الألم
ROM قبلي
ROM بعدي
قوة قبلي
قوة بعدي
الحكم
أضف بيانات التقييم القبلي والبعدي لرؤية المقارنة
المعلومات العلمية
🦴
التشريح الوظيفي للعضلات القابضة للفخذ
العضلة الحرقفية القطنية (Iliopsoas): تنتج عن اتحاد العضلة القطنية الكبرى (Psoas Major) والحرقفية (Iliacus). تربط الفخذ بالعمود الفقري وتُعدّ أقوى عضلات ثني الفخذ.
العضلة المستقيمة الفخذية (Rectus Femoris): جزء من الرباعية، تربط الحوض بالركبة وتعمل على ثني الفخذ ومد الركبة في آن معاً.
العضلة الخياطية (Sartorius): أطول عضلة في الجسم، تمتد من الحفرة الحرقفية العليا مروراً بمفصلي الفخذ والركبة.
العضلة المشطية (Pectineus): تقع في الجزء العلوي الداخلي من الفخذ وتساعد في تقريب وثني الفخذ.
⚕️
متلازمة الفخذ المطقطق – معلومات كاملة
🔵 النوع الداخلي (Internal Coxa Saltans): انزلاق وتر الـ Iliopsoas فوق الحُدُّوبة الحرقفية الأمامية الصغرى أو رأس الفخذ. الأكثر شيوعاً لدى الرياضيين.
🟠 النوع الخارجي (External Coxa Saltans): انزلاق الرباط الحرقفي الظنبوبي (IT Band) أو الألياف الأمامية للعضلة الألوية الكبرى فوق المدور الأكبر للفخذ.
🔴 النوع داخل المفصل (Intra-articular): ناتج عن أسباب داخل المفصل مثل رابط الرأس الفخذي أو أجسام حرة داخل المفصل.
🟢 عوامل الخطر لدى الناشئين: عدم اكتمال النضج البدني، ضعف العضلات المحيطة بالحوض، التدريب المفرط، عدم التسخين الكافي، ضعف المرونة.
📚
المراجع العلمية
Alves A. (2022). Soccer players show the highest seasonal groin pain prevalence and longest time loss from sport. Journal of Sports Medicine.
Alsirhani AA. (2024). The effectiveness of the Copenhagen Adduction Exercise on improving eccentric hip adduction strength among soccer players with groin injury. The Physician and Sportsmedicine, 52(5):497–506.